Плавание Бутово

Обучение плаванию

Спортивный комплекс Спортивная Вселенная предлагает разнообразные варианты обучения и совершенствованию навыков плавания

Групповые тренировки по спортивному плаванию для детей и взрослых

Взрослые и дети ( группы от 3 до 9 человек)

Разные уровни подготовки. Учим плавать с нуля!

Уровни подготовки:

Старт – Начальный уровень сложности;
Ракета – Средний уровень сложности;
Комета – Продвинутый уровень сложности (высокий).

Подробнее

Индивидуальные тренировки по плаванию

Работа по поставленным Вами задачам.
45 мин дети с 5 до 17 лет
55 мин взрослые

Подробнее

Детское плавание

Занятие на повышение выносливости, тренировку основных мышечных групп, укрепление сердечно-сосудистой системы и выравнивание психоэмоционального состояния ребенка либо взрослого. Существует 4 стиля плавания, которые разучиваются и совершенствуются на тренировках в зависимости от уровня сложности занятия.

Подробнее

Грудничковое плавание

Плавание в этом возрасте укрепит мышечный корсет. амое главное вода научит малышей удерживать баланс тела и координации движений рук и ног, что позволит быстрее развиваться на суше. Свойства воды окажут массаж на все тело и улучшат настроение занимающихся.

Подробнее

Аквааэробика

Оздоровительная аэробика в воде. Под воздействием на тело гидростатического давления, силы выталкивания и сопротивления увеличивается эффект развития мышечной и сердечно-сосудистой систем. Существует множество различных эффективных комплексов аквааэробных упражнений, позволяющих проработать проблемные участки тела.

Подробнее

Сухое плавание (тренировка проводится в зале), группа от 3 до 15 человек

45 мин группа
Комплекс специальных упражнений на суше, имитирующие движения (гребки) или их элементы, служащие для совершенствования техники, улучшения результатов, профилактики травм. Не всегда удаётся полностью понять траекторию движений в воде, в этот момент Сухое плавание и помогает: разобрать непонятные моменты, закрепить их в зале для исполнения в воде правильной техники элементов. Тренировка проводится в зале.

Специальное плавание

Здоровая спина Взрослые (19 – 45 л, 45+) и дети (7-13 л, 13-18 л)

45 мин группа
Это специальный комплекс лечебно-оздоровительных упражнений на суше и в воде. Занятие направленно на тренировку мышц позвоночного столба и вытяжение позвоночника. Профилактика искривления позвоночника, тренировка особенно подходит для людей с сидячем образом жизни.

Триатлон Взрослые

45 мин группа

Непрерывное троеборье, включающее в себя: плавание на открытой воде, велогонку и бег. Циклический вид спорта, где в решающем определении победителя окончательную роль играет скорость перемещения. Плыть можно любым стилем, но обычно используется самый быстрый - кроль на груди. Занятие направлено на совершенствование этого стиля плавания и тренировку выносливости.

Групповые тренировки по спортивному плаванию для детей и взрослых

Взрослые и дети (6 - 17 лет)

Старт – Начальный уровень сложности

Учим правильно дышать, задерживать дыхание, расслабляться в звезде на груди либо спине в воде. Далее разучиваем смешанный стиль - руки брасс ноги кроль на груди либо спине. Затем кроль на спине, на груди с правильным дыханием. Научившись правильно плавать кролем на груди и спине в полной координации занимающиеся, по настоянию тренера, переходят на следующий уровень.

Ракета – Средний уровень сложности

Продолжаем тренировать правильное дыхание в различных упражнениях и стилях плавания. Изучаем технику брасса и параллельно дельфина (батерфляй). Совершенствуем стили плавания брасс и дельфин. Отрабатываем правильное дыхание в различных стилях плавания в полной координации. Тренируем задержку дыхания: упражнения для погружения на дно взрослого бассейна на различной глубине игра - достань рыбки. Далее включаем в тренировку плавание «комплекс»: дельфин, спина, брасс, кроль. Проплывая технично и легко, свой первый «комплекс» летишь на следующий уровень.

Комета – Продвинутый уровень сложности (высокий)

Повышаем выносливость, отрабатывая 4 стиля плавания в различных сочетаниях на длинных дистанциях. Тренируем смешанный стиль - ноги кроль руки брасс на спине, упражнение на вытяжение позвоночника. Включаем в тренировку плавание сериями в определенном режиме по секундомеру, в том числе под водой на пространственное ориентирование с помощью подводных меток на увеличение объёма легких. Обучаем и совершенствуем технику поворотов и прыжков в воду.

Сухое плавание Взрослые

45 мин группа

Комплекс специальных упражнений на суше, имитирующие движения (гребки) или их элементы, служащие для совершенствования техники, улучшения результатов, профилактики травм. Не всегда удаётся полностью понять траекторию движений в воде, в этот момент Сухое плавание и помогает: разобрать непонятные моменты, закрепить их в зале для исполнения в воде правильной техники элементов. Тренировка проводится в зале.